9日で2.8キロダイエット 4日目

3より

昨日は夜テンション上がって食べてしまったのですよ…昨晩67.6から

68.1

思ったより大丈夫でした…

朝飯!10時ぐらい。

バナナヨーグルトとキャベツと低脂肪乳とカボチャスープ!朝がっつりいって腹をもたせる作戦。結局昼食べてないや。そんなに空腹も無く。

今日は昼〜夕方出勤。

終わってから近所のジムへ。

京都市が誇るアクアリーナやで!!

昨日サウナで落とした体重は即戻りしたんで、やっぱり脂肪燃やさなあかんか〜とシブシブ運動することに。

燃やしますか。

チャリを30分ぐらい漕いで、40分ぐらい走りました。大したペースちゃうけどね。

ヘトヘトっすわ。

帰ってご飯。

豆腐ハンバーグとキャベツやら!スープ系は必須ですよ。

風呂後に朝の残りのヨーグルト。

朝めっちゃ快便でしたよ!ヨーグルトいい気がする。

どうせまたすぐ増えるで体重。もうちょいやりますか。

ばーん

必殺・youtubeで曲とか聞きながら室内で縄跳びするやつー!

よねっちゃん1曲で汗だくよ。

飛んだり本読んだりして寝ます。

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